Découverte du skating à Autrans-Méaudre en Vercors

Les points forts de ce voyage
Grand Angle

  1. Vous skiez dans le Vercors, site nordique par excellence
  2. Profitez d’un gîte-hôtel douillet avec table gourmande et Spa en bois aux senteurs de Cèdre rouge… en option, les séances de bien-être et les soins individuels
  3. Séjour en étoile pour plus de confort

Votre
expert

Matthieu Offredi

Matthieu Offredi

Expert des voyages guidés en Europe

Voyage labellisé
Europarc

Europarc

PARC NATUREL RÉGIONAL DU VERCORS
Indéniablement, vous êtes ici en terre nordique. À peine quelques foulées et vous êtes déjà séduits par la variété des paysages et des sites.
Le pas du patineur, le geste qui donne envie de faire du ski de fond ! Les amateurs de rollers y prendront goût. L’autre technique du ski de fond, le « Skate », c’est notre spécialité. Sur des domaines spécialement aménagés pour cette pratique, certes sportive, mais ô combien élégante, vous savourez le plaisir de la glisse.
À travers un savant mélange de technique et de bonne volonté, vous découvrez les plus fameuses pistes du Vercors, paradis du ski de fond…
Fondeurs déjà initiés ou souhaitant vous initier ou vous perfectionner à cette technique, ce séjour est pour vous ! Choisissez Skating Niveau 1 pour l’initiation ou Skating Niveau 2 pour le perfectionnement.
En fin de journée, vous profiterez avec bonheur de l'espace remise en forme de votre gîte confortable.

Dates et prix

Nous mettons à jour les prochaines dates de voyage. Contactez-nous par téléphone au 04 76 95 23 00 ou par email à info@grandangle.fr pour toute demande.

Précisions

Le prix indiqué est celui en chambre de 2 personnes. Des réductions sont possibles si vous choisissez l'option en chambre de 3 ou 4 personnes dans les options.

Les prix comprennent

  • le prêt du matériel de ski
  • l’encadrement
  • l’hébergement
  • la pension complète
  • la tisane après le repas
  • l’accès à l’espace détente
  • les taxes de séjour

Les prix ne comprennent pas

  • l’acheminement
  • les boissons
  • les consommations supplémentaires
  • le forfait ski de fond (env. 10 € / jour)
  • les séances Bien-être
  • les autres soins individuels
  • les assurances et les frais d’inscription
  • tout ce qui n'est pas indiqué dans "Les prix comprennent"

Options, suppléments et réductions

  • supplément chambre individuelle (selon les disponibilités) sur la base du tarif de la chambre de 2 : + 159 €
  • si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, pensez à réserver à l’avance votre tarif préférentiel : ½ pension en chambre de 4 : 58 € / pers, ½ pension en chambre de 3 : 61 € / pers, ½ pension en chambre de 2 : 67 € / pers
  • option séance Bien-être : 48 €

Itinéraire

J1

Début du séjour

Accueil à Méaudre, au gîte entre 17h et 19h. Dîner puis présentation du séjour.

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

J2

Demi-journée skating

Matinée en classique :
Une journée au grand air commence toujours par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, fromage de la ferme et autres douceurs locales etc.
Après avoir reçu le matériel de ski, on se met en piste pour retrouver le contact avec la neige et la glisse dans la plaine de Méaudre. C’est l’occasion de vérifier, en ski alternatif, le freinage, le changement de direction et les notions d’équilibre glissé. Buffet pique-nique au Gîte.
Après-midi en skating :
Les grands champions ont toujours plusieurs paires de skis. Alors nous changeons de skis pour découvrir le skating. Mise en place des mouvements de base du skating. Séance technique : travail du 2 temps de base et du pas de montée.
Au retour : sauna panoramique En option : séance Bien-être.
Dîner gourmand.

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

Distance

15km

Heures de marche

4 à 5h de ski

Dénivelé +

300m

Dénivelé -

300m

J3

Demi-journée skating

Matinée en skating : Le stade de ski de fond d’Autrans est idéal pour s’aguerrir en skating. Séance technique : travail du pas tournant et du pas de montée.
En fin de matinée, on troque nos skis de skate pour nos skis de classique afin de profiter pleinement d’une belle randonnée à ski.
Après-midi en classique : On rejoint le célèbre domaine de Gève - spécialement conçu pour la pratique du ski de fond. La grande variété de relief permet à chacun de s’exprimer. Puis, nous redescendons en douceur sur le village d’Autrans, face aux tremplins olympiques.
Au retour : Bain Størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

Distance

15 à 18km

Heures de marche

4 à 5h de ski

Dénivelé +

400m

Dénivelé -

400m

J4

Demi-journée skating

Matinée en skating : Aujourd’hui on se lance ! On choisit une piste très progressive pour commencer à avaler les kilomètres en skating. Séance technique : découverte du pas de 1 temps et du placement pour une glisse optimum.
Pique-nique au gîte.
Après-midi en classique : On rechausse les skis de classique pour parcourir les pistes plus vallonnées d’Autrans. Pourquoi pas « la Scandinave » ou « les Toboggans » pour quelques sensations ? Option séance bien être pour ceux qui l’ont choisie.

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

Distance

18km

Heures de marche

4 à 5h de ski

Dénivelé +

300m

Dénivelé -

300m

J5

De Plénouze à la Molière

C’est parti pour un splendide itinéraire sur les crêtes ; de Plénouze à la Molière avec en récompense un inoubliable panorama. Ici, de la mer de nuages sur la vallée grenobloise, se détachent les sommets du Dévoluy, des Ecrins et le Mont Blanc !
Pique-nique panoramique face à la chaîne alpine ou déjeuner en auberge de montagne. De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée…

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

Distance

20km

Heures de marche

5h de ski

Dénivelé +

350m

Dénivelé -

350m

J6

Dernière journée

Aujourd’hui vous faites votre choix de technique pour la dernière journée. Les pistes sont en double traçage et permettent d’évoluer avec un groupe mixte de skieurs classiques et de patineurs.
Découverte du domaine de Bois Barbu avec la traversée de la Plaine d’Herbouilly. Une extraordinaire balade sur les hauts plateaux nord du Vercors, à l’ambiance de Grand Nord Canadien.
Récupération dans le Bain Størvatt. Option séance bien-être pour ceux qui l’ont choisie.

Hébergement

Dîner et nuit en gîte

Distance

17 à 20km

Heures de marche

5h de ski

Dénivelé +

450m

Dénivelé -

450m

J7

Fin du séjour

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

Les destinations de ces sorties sont données à titre indicatif. Chaque semaine, nous varions les plaisirs en fonction des conditions météorologiques et de façon à ce que les personnes qui restent plusieurs séjours découvrent toujours de nouveaux sites.
Attention, nous pouvons être parfois amenés à modifier le programme : soit au niveau de l’organisation, soit directement du fait du guide (météo, niveau du groupe…). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

Descriptif technique

Niveau

Vous êtes skieur de fond classique déjà initié souhaitant découvrir le skating. 4 à 5 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 300 à 500 m en montée et/ou en descente.
Initié : vous êtes « débrouillé », vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d’appui et la coordination.
Vous êtes skieur de fond déjà initié, mais novice en skating. Débuter en skating ne permet pas toujours de faire des séances d’une journée complète de cette technique. Aussi, nous vous proposons dans ce programme une alternance avec le ski classique donnant ainsi la possibilité d’effectuer de belles sorties plus vallonnées en technique « alternatif ». Il s’agit de cours collectifs avec un moniteur spécialisé.

Hébergement / Restauration

  • Hébergement

Gîte 3 épis.
Selon le confort choisi et dans la mesure des disponibilités au moment de la réservation, vous partagerez :
- Une chambre mixte de 4 personnes (lits simples et superposés) avec salle d’eau.
- Une chambre mixte de 3 personnes (lit simples) avec salle d’eau,
- Une chambre de 2 personnes avec salle d’eau (Non Mixte - lits simples ou lit double)
- Possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique options)

  • Repas

- Petit Déjeuner : servi sous forme de buffet sucré-salé
- Pique-Nique : salade composée, sandwich, fromage et dessert
- Dîner : entrée, plat et dessert (cuisine « maison » servie au plat ou à l’assiette)

Durée

7 jours / 6 nuits

Groupe

Les groupes sont constitués de 6 à 12 participants.

Encadrement

Un moniteur de ski nordique diplômé d’État.

Transports des bagages

Rien à porter, excepté vos affaires de la journée et votre pique-nique.

Location de matériel

Matériel fourni :
Il est impératif de nous communiquer votre taille et votre pointure à l’inscription. Notre parc est très bien achalandé, renouvelé régulièrement. Nous vous équipons en skis de skate (skis courts, grands bâtons et chaussures montantes).

Rendez-vous / Dispersion

  • Rendez-vous

Le J1 entre 17h et 19h à Méaudre au gîte.

  • Dispersion

Le J7 après le petit-déjeuner à Méaudre, au gîte.

Transferts

A certaines périodes, nous demandons à quelques participants de bien vouloir utiliser leur véhicule personnel pour les transferts qui ont lieu durant le séjour. Les propriétaires de ces mêmes véhicules percevront une indemnité kilométrique.

Accès

  • Voiture

Coordonnées GPS du Gîte Arcanson : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord
Méaudre se situe à 1 000 m d’altitude. Vous êtes donc en milieu montagnard ; les équipements neige sont indispensables (pneus neige / chaînes)
Météo des routes : www.itinisere.fr

Depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l’autoroute A48. A la sortie au rondpoint prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rondpoint, faire 3/4 du tour du rondpoint vers Sassenage et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme Arcanson est à 1 km sur votre droite.
Depuis le Sud par Valence, prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction Grenoble. Faire 2km, le Gîte Arcanson est à 2 km sur votre gauche au hameau des Gaillardes.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l’année (printemps et automne en général). Nous vous conseillons alors de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
Info Routes au 08 92 69 19 77

  • Co-voiturage

Un moyen de transport économique, écologique et convivial … au départ de chez vous ou d’une grande ville à proximité. Voici des sites internet pratiques et faciles à utiliser : www.blablacar.fr.

  • Train + Bus

Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre
Train / TGV pour Grenoble : horaires disponibles auprès de la SNCF sur www.voyagessncf.com ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site www.dbfrance.fr.
Bus régulier pour Méaudre (ligne 5100 ou 5110 puis 5120). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.
Horaire à titre d’exemple du bus Transisère : Grenoble 17h00 – Méaudre 18h21 (place du village).
Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr. Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2017, 5,90 € le trajet).
Vous serez attendus à la descente du bus du 17h00-18h21. Si vous prenez un autre bus que celui de 17h00-18h21, passez-nous un coup de fil quand vous arrivez au village précédent (c’est-à-dire Autrans), afin que nous soyons présents à votre descente de bus à Méaudre. Attention, sachez que le dernier bus de la journée est à 19h00.
Au-delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 100 €).

  • Retour voiture

Coordonnées GPS du Gîte Arcanson : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord
Itinéraire inverse de celui de l’aller

  • Retour Bus + Train

Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble. Bus régulier pour Grenoble (ligne 5120 puis 5100 ou 5110) :
Horaires à titre indicatif du bus Transisere : Méaudre 07h47 – Grenoble 09h03, Méaudre 10h32 – Grenoble 11h45
Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr
Bus non réservable.
Attention, les samedis des vacances scolaires étant chargés, la compagnie Transaltitude vient en renfort de la ligne Transisère. Son avantage : ses bus sont réservables. Pour connaître les horaires spécifiques et effectuer votre réservation, rendez-vous sur www.transaltitude.fr
Le coût du trajet est alors de 14 € (tarif 2017). Votre place est ainsi garantie. Nous vous recommandons vivement cette alternative.
Train / TGV au départ de Grenoble : horaires disponibles auprès de la SNCF sur www.voyagessncf.fr ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site www.dbfrance.fr.

Équipement

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations

  • un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse)
  • une veste polaire
  • une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex

En ski, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du skieur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire. Eviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

La liste idéale

  • 1 bonnet
  • 2 paires de gants
  • 2 sous-pulls à manches longues en matière respirante de préférence
  • 1 tee-shirt manches courtes en matière respirante
  • 1 veste polaire
  • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche
  • 1 tenue souple, confortable pour le ski avec idéalement un surpantalon imperméable et respirant type gore-tex
  • 1 caleçon (si vous avez choisi l’option « Séances Bien-être »)
  • chaussettes de sport (1 paire pour 2 jours). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules
  • des sous-vêtements
  • 1 maillot de bain
  • 1 pantalon confortable pour le soir
  • 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir
  • des chaussures de marche souples et imperméables

Equipement

  • 1 sac à dos de 25 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale permettant une bonne aisance dans le mouvement de skating
  • 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale
  • 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum)
  • 1 gobelet en plastique pour les pique-niques
  • 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques
  • des vivres de courses
  • 1 couteau de poche
  • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle
  • nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages)
  • 1 serviette de toilette
  • boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
  • papier toilette + 1 briquet
  • crème solaire + écran labial
  • 1 frontale ou lampe de poche
  • 1 couverture de survie
  • appareil-photo, jumelles (facultatif)
  • si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange

Pharmacie personnelle

  • vos médicaments habituels
  • médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
  • pastilles contre le mal de gorge
  • bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large
  • jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes

Adresses utiles

Sites Internet : www.pnr-vercors.fr www.vertacoo.com
www.planete-vercors.com www.vercors.com

Parc Naturel Régional du Vercors, à Lans-en-Vercors : Tél : 04 76 94 38 29

Divers

ESPACE DETENTE & SÉANCES BIEN-ETRE (en accès libre)

LE SAUNA PANORAMIQUE
Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Et vous n'avez qu'un pas à faire pour vous « rouler » dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt"), authentique spa en cèdre rouge chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « jacuzzi à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air…

LE NID
Ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les romains comme les scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.

LES 3 SEANCES BIEN-ÊTRE (EN OPTION)
À réserver à l’inscription (places limitées)
Vous rentrez du ski, venez vous faire chouchouter dans notre bel espace "relaxation" : Vous vous laissez guider par votre coach pour vous étirer en douceur. Ainsi : plus de courbatures le lendemain !
Il n'est pas nécessaire d'être souple pour participer à ces séances, et peu importe l'âge. Réservation à l’inscription (les places sont limitées et un minimum de 4 personnes est nécessaire pour assurer ces séances).
Les séances proposées sont de 1h, trois fois dans la semaine, au retour du ski. 48 €

LES SOINS INDIVIDUELS (EN OPTION)
À réserver à l'inscription et à régler sur place. Horaire fixé selon votre programme d'activité, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable.

MODELAGE BIEN-ÊTRE (dit aussi « Californien ») : à base d’huile végétale et d’huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Ce modelage participe au bien-être et à l’harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
En 45 minutes : modelage sur l’ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues. 66 €
En 30 minutes : modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes. 47 €

LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes. 66 €

RELAXATION AUX PIERRES CHAUDES : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle-ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps. Durée : 45 minutes. 66 €

LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE : c’est une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente.
Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée 30 minutes : 47 €
Durée 45 minutes : 66 €

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